[...] redukcje, dlatego zwracam się z pytaniem jaka ilość jest okej, żeby nie przegiąć. Wiadomo że owoc owocowi nie równy bo banan ma duzo wiecej cukrów niz np maliny, dlatego czym sie sugerowac ustalając dzienny limit owoców? i drugie pytanie: czy mozna do diety dorzucić suszone daktyle i rodzynki, takie naturalne bez dodatków cukru czy syropów [...]
MOZECIE MI NAPISAĆ CZYM SIE RÓŻNI TESTOSTERON PROPIONAT OD PROLONGATUM ... ??? CZY JEST LEPSZY LUB CZY GORSZY I NA CO ON JEST NA MASE CZY ŻEŹBE I CZY SIE OPLACA KUPIC 5STRZAŁÓW ZA 45ZL ZA ODPISANIE Z GÓRY DZIĘKI
[...] po raz kolejny mam tak ze wracam z impry, klade sie spac bo na nic innego nie mam sily.. wstaje z rana niby wszystko ok, tyle ze chce mi sie cholernie pic.. Wypijam wode po czym po 30 minutach wymiotuje ta woda :/ . To samo mialem z jedzeniem...zjem i po 30 min juz jestem oprozniony.. Ktos wie czemu tak sie dzieje? Dodam ze z reguly na [...]
[...] w pasie przy 183/86kg, przeznaczam na to 2 miesiące i licze na jak najlepszej efekty (wiem, ze mogłem wcześniej ale wcześniej starałem się masować maksymalnie, zebym miał w czym wyrzeźbić). Jak narazie planuje 3 razy w tygodniu siłownie, aeroby codziennie naczczo a w dni z siłownią,(po treningu siłowym - właśnie... siłowy czy masowy?:P) [...]
Witam. Mam problem, mianowicie lewa strona klaty, a dokładniej jej dolna część różni się od prawej. W realu nie jest to aż tak zauważalne jak na zdjęciu czy filmie. Czym jest to spowodowane? Jak temu zaradzić? Dodam że mam 17lat,a swoje treningi zacząłem 4mieś temu wraz z rozpoczęciem nowego roku. Na starcie klaty wgl nie miałem, totalna deska, [...]
Niedługo rozpoczynam pierwsza cykl z suplementami, kupiłem juz białko serwatki Whey Pro Hi-techa, i zastanawiam sie czym to uzupełnić, na pewno aminokwasy ale nie w tym tkwi problem. W mojej diecie zauważyłem niedobór węglowodanów, nie potrafie sobie z nim poradzić za pomocą normalnego pożywienia, dlatego chciałbym te braki uzupełnić jakąś [...]
[...] do siłowni ma 40 km i przestałem tam uczęszczać stąd sposób na domatora. Moje parametry to: - wzrost 178cm - waga 88kg - obwód klatki - 103cm - biceps - 36cm - pas 98cm W czym problem. Otóż chcę aby mięśnie były większe, bardziej widoczne oraz abym mógł zrzucić brzuch aby mięśnie na nim były również bardziej widoczne przy utrzymaniu obecnej [...]
[...] na forum ze mono chyba rano a citro po treningu czy jakos tak. czyli na taki cykl mono + citro starczy opakowanie mono 300g i citro 250 kaps ?? lub piro 100 kaps? po czym bedzie najkepszy efekt, aha i jeszcze jedno chce zrobic mase a wiec kretka bedzie chyba najlepsza, ps. do kretki lepsze bcaa czy l gluta?? dlaczego bcaa treca jest takie [...]
[...] zapotrzebowanie 2100kcal (białko 222g, ww 150g, tłuszcze 74g) Na chwilę obecną udało mi się ułożyć coś takiego. Bardzo proszę o sugestie, które posiłki należy uzupełnić i o jakie produkty, bo na chwilę obecną są spore braki w białku i tłuszczach, ale nie jestem pewien czym to wypełnić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f61e11d21744fe1b0b12f63b52fb800.png
[...] powiedziec ze postep jest, ale problem w tym ze chociaz waze mniej to ciagle wygladam tak samo... Tluszcz tam gdzie byl tam sie zachowal(moze jest minimalna roznica), wiec w czym ja na wadze straciłem? Chciałbym sie wyrzeźbic, regularnie trenuje program ABS (jestem juz na 2 etapie), do tego co 2-3 dni robie sporo pompek(ze mam zakwasy na 2 [...]
[...] mówiąc już o mięśniach. Ćwiczę na siłce ponad 1 rok. Myślałem o Edytowane przez Activlab, jednak nie wiem który wybrać, i czy jest skuteczny. Jaki mi polecacie? Zależy mi na wysokiej skuteczności. Coś po czym będę widział efekty, z średnią dietą. Dysponuję kwotą około 100zł. proszę o pomoc. Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-12-18 19:58:54
[...] i być pewna, że za niedługi czas będą widoczne efekty. Dlatego też zwracam się do Was o poradę i kilka profesjonalnych uwag. Chciałabym schudnąć do wagi 60-62 kg, przy czym wyrzeźbić lekko brzuch, ujędrnić pośladki, a nogi to nie problem. Na chwilę obecną nie mam dostępu do siłowni, dlatego ćwiczę w domu z hantelkami 2 i 3 kg. Podaję dietę [...]
Jak warto zwracać uwagę po czym (na jakiej nawierzchni biegamy) kupując nowe obuwie sportowe. Nabyłem o to takie trampeczki do biegania: Buty Asics Patriot 4. Cena niezła więc się długo nie zastanawiałem. Dodam że biegam wyłącznie na stadionie, po 5 cm, grubym, dość miękkim tartanie idealnym do treningu. Wreszcie pierwszy trening w nowych butach. [...]
[...] płaskie 8-9 serii i skos w górę 8-9 serii 3 razy w tyg.po 16-18 serii na klate)jak niedawno sie rozebrał to klatka była świetna cała reszta do bani ,ale nie oto chodzi!!W czym problem?? we mnie?? ja trenuje klatke 1 w tyg. wyciskanie płaska 4 sreie progres,skos w góre lub gdół sztanga progres,rozpiętki progres!Robiłem 12 serii na klatke! I do [...]
[...] bo mam na brzuchu nadmiar tłuszczu, a reszta ciała jest OK. Czy moge wiedziec jakie mam robic cwiczenia na zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha ? Chodzi mi o dolną czesc brzucha, tzn wiecie jak jest...czym wyzej do klatki piersiowej tym tkanki tłuszczowej jest mniej, ale na dole brzucha najwiecej. Wiec jakie cwiczenia mam robic i jaka diete ?
[...] sztanga płasko 4s -Wyciskanie hantli na skosie 4s -Arnoldki 3s -Francuz w leżeniu 3s -Przedramię Pull: -Wiosłowanie 4s -Drążek 4ss -MC 4s -Podciąganie wzdłuż tułowia 3s - czym można to zastąpić, nie lubię tego ćwiczenia wybitnie ;/ -Unoszenie na boki 3s -Uginanie stojąc 3s -lepsze sztangą czy sztangielkami z supinacją? -Szrugs 4s Legs: [...]
Siła w podciąganiu spada. Mam nowy plan na masę,w tygodniu robię 2 treningi w których mam podciąganie, plan wygląda tak : Przysiad Martwy Łydki Podciąganie Wiosłowanie. W 1 tygodniu było 3x8 weszło łatwo, 2 Tydzień 4x8 weszło łatwo, 3 Tydzień 1 trening powinno być 5x8 a weszło tylko 8x8x8x5 2 trening (wczoraj) tez powinno być 5x8 a weszło 8x8x5 [...]
[...] uchwyt na szerszy, węższy. próbowałem różnych kombinacji, i sztangielkami i sztangą, na prostym, skosie górnym i dolnym nawet próbowałem bardziej technicznie przy czym zmniejszałem obciążenie a efekt? Efektu brak pompy nie ma do dziś. Nigdy w życiu nie czułem porządnej pompy na klacie raz udało mi się hantelkami dowalić klatkę żeby [...]
witam serdecznie, na forum jestem nowy więc proszę wybaczyć jeżeli temat jest napisany w złym dziale. Na siłownię chodzę piąty miesiąc i jedyne czym się wspomagałem to BCAA firmy UNIVERSAL i WPC80 Ostrowia. Chciałbym jednak uzyskać większą siłę i lepszą sylwetkę bez wielkiego wzrostu masy (wiem że żeby to osiągnąć jakiś wzrost masy musi być). [...]
[...] knykcie nie są regularne (choć pewnie jak u wszystkich mniej czy więcej). Dosyć uprzykrzające jest, iż w przeciwieństwie do lewej, gdzie dwie pierwsze kostki (licząc od środka) są najbardziej wysunięte - w prawej dwie środkowe są na podobnych poziomie (pierwsza kostka w normie o dziwo). Mam się czym przejmować czy wiele osób tak ma i żyje? :)
